Пилатес — тело создается разумом

Сегодня успех приходит к тем, кто живет на пределе возможностей. В нашем Клубе Вы сможете расширить свои физические возможности настолько, насколько сами этого захотите.

AntiGravity

Комплексная фитнес-методика...

Узнайте больше

Пилатес

Новое тело за тридцать занятий...

Узнайте больше

Йога

Хатха и Аштанга йога: От простого к...

Узнайте больше

Основные причины начать занятия:

Грациозные Движения

Выполнение естественных движений — одна из главных целей пилатеса.

Новое Тело

Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела.

Здоровое Сердце

Пилатес увеличивает частоту сердечных сокращений и помогает циркуляции крови.

Правильное Дыхание

Основной принцип и цель метода Пилатеса, оно крайне важно для хорошего здоровья.

«Занятия»

Главной целью любой фитнес-прграммы является превращение ее в привычку, а метод Пилатеса — это привычка, которую легко полюбить.
Pilates 1
Ежедневно 9:00 - 20:10
AntiGravity
ПН, СР 09:00 - 09:55
Здоровая спина
СР, ПТ, СБ 12:00 - 21:00
Pilates 2
ВТ, СР,ЧТ, ВС 12:00 - 21:10
Hatha Yoga
ПН, ВТ, ЧТ 13:00 - 14:25 ; 20:15 - 21:40
Ashtanga Yoga
ПН, СР, ПТ, ВС 15:00 - 16:55
Bodyflow (Бодифлоу)
ПН 18:15 - 19:10
Romana’s Reformer Intro
ПТ 19:00 - 19:55
Body Balance
ПТ 19:00 - 19:55
Romana’s Pilates 2
ВТ, СР 18:15 - 20:10
Functional Pilates
СБ 11:00 - 11:55
Почему к этим упражнениям такой интерес?

Занимаясь по методу Пилатеса, вы сможете привести в тонус мышцы, придать красивый рельеф и вытянутую форму, улучшить баланс и стабильность центра вашего тела, а еще увеличить подвижность в суставах, что в свою очередь способствует повышению гибкости.

Эти упражнения помогут вам справиться с болью в спине. Занятия способствуют развитию позитивного мышления и помогают бороться со стрессом. Общая концепция включает в себя так же: полноценный сон, сбалансированное питание, здоровый образ жизни.

Что это за упражнения по методу Пилатеса?

Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного выполнения, а значит, высокой концентрации над тем, что вы делаете. Упражнения очень многоплановые, и задействуют большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом, может быть минимальным.

Как могут эти упражнения изменить форму тела?

Движения по методу Пилатеса мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали.

Как проходят занятия?

Занятия могут проходить на мате (коврике), без оборудования и приспособлений. Этот вид упражнений носит название Pilates Mat. Так же могут быть использованы: специальное амортизирующее кольцо, мячи различного диаметра, эластичные ленты, стики и другое оборудование.

Reformer/Cadillac — Занятия проходят в мини — группах по 4 человека, на специальных тренажёрах (большое оборудование). Специфика этих машин состоит в их многофункциональности. Во время работы добавляются упражнения на отдельные мышечные группы, при этом используется сопротивление пружин. Интенсивность тренировки зависит от силы сопротивления пружин, исходного положения тела. Чем труднее удержать баланс — тем выше интенсивность занятия. Это чаще всего находит применение в тренировках подготовленных.

Какие занятия эффективней?

Цели и задачи у всех людей разные, соответственно тренировочный процесс индивидуален. Оборудование для занятий в мини — группах (Reformer/Cadillac) представляет собой систему сложных механизмов и часто для выполнения упражнений необходима помощь и поддержка специалиста. Даже со стороны эти машины выглядят весьма загадочно.

Подход к тренажёру, выбор исходного положения, точная техника выполнения, эффективность упражнений — с персональным тренером даёт 100% результат! В группе этого добиться сложно, поэтому для достижения более быстрых, эффективных результатов рекомендуется заниматься индивидуально с тренером. А малое оборудование используется, в основном, для групповых классов.

Как быстро ожидать результатов?

Все зависит от цели, которую вы ставите, в каком состоянии находится организм на момент начала тренировочного процесса, от регулярности занятий, ну и конечно от сбалансированного питания. Необходима консультация со специалистом: врачом — диетологом.

Замечательный клуб. Катя Фоминых — фантастический инструктор. Доброжелательный и оперативный сервис. В этом клубе по-настоящему любят пилатес.

Елена Кондрашина

Прекрасные тренеры. Теплая, домашняя атмосфера. Возвращается здоровье и созидательное настроение!

Вера Пилипенко

Какой же кайф заниматься с Анной Яхней в утренние часы в уютном клубе «Pilates & Yoga». В общем, кажется, со мной йога надолго! (Прочитать полный отзыв)

Кира Шибалина

Поставил себе целью заниматься йогой 5-6 раз в неделю. Эта неделя первая. Почти ненавижу себя. Почти.
Ощущение наличия тела присутствует постоянно. Но оно скорее говорит - "Мне тяжело. Давай ещё!

Саша Аникин
Саша Аникин

Я замечаю, за год тренировок я улучшила свою осанку, положение таза, мои глубокие мышцы приобрели тонус, мои руки, спина и живот стали более подтянутыми и выразительными.

Яна Нестерова
Яна НестероваВице Президент Morgan Stanley

Тренеры

Сертифицированные тренеры пилатес и преподаватели йоги
Ирина Платонова
Ирина Платонова
Сертифицированный мастер тренер PMA
Татьяна Пикалова
Татьяна Пикалова
Сертифицированный тренер
Галина Дремова
Галина Дремова
Врач кинезотерапевт
Анна Вахитова
Анна Вахитова
Персональный тренер, преподаватель Pilates

Записаться на занятия

Сделайте первый шаг навстречу здоровью
Адрес:
Москва, ул. Фадеева, д. 9
Телефон:
8 499 791 28 41
Email:
info@pilatesyoga.ru