Пилатес — тело создается разумом

Сегодня успех приходит к тем, кто живет на пределе возможностей. В нашем Клубе Вы сможете расширить свои физические возможности настолько, насколько сами этого захотите.

Пилатес

Новое тело за тридцать занятий...

Узнайте больше

Йога

Хатха и Аштанга йога: От простого к...

Узнайте больше

Массаж

Следует всегда думать о чем-то...

Узнайте больше
Новости клуба

Новая группа Dynamic Pilates

Каждый понедельник, в 20:15, Стас Александров проводит занятие Dynamic Pilates

На занятии вы сможете ощутить и раскрыть полноту и свободу движений с помощью системы пилатес. Динамичная тренировка идеально подойдет для исправления осанки и коррекции фигуры

Записывайтесь онлайн или по телефону: 8-499-791-28-41

  • Pilates&Yoga
РАСПИСАНИЕ

Основные причины начать занятия:

Грациозные Движения

Выполнение естественных движений — одна из главных целей пилатеса.

Новое Тело

Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела.

Здоровое Сердце

Пилатес увеличивает частоту сердечных сокращений и помогает циркуляции крови.

Правильное Дыхание

Основной принцип и цель метода Пилатеса, оно крайне важно для хорошего здоровья.

Почему к этим упражнениям такой интерес?

Занимаясь по методу Пилатеса, вы сможете привести в тонус мышцы, придать красивый рельеф и вытянутую форму, улучшить баланс и стабильность центра вашего тела, а еще увеличить подвижность в суставах, что в свою очередь способствует повышению гибкости.

Эти упражнения помогут вам справиться с болью в спине. Занятия способствуют развитию позитивного мышления и помогают бороться со стрессом. Общая концепция включает в себя так же: полноценный сон, сбалансированное питание, здоровый образ жизни.

Что это за упражнения по методу Пилатеса?

Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного выполнения, а значит, высокой концентрации над тем, что вы делаете. Упражнения очень многоплановые, и задействуют большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом, может быть минимальным.

Как могут эти упражнения изменить форму тела?

Движения по методу Пилатеса мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали.

Как проходят занятия?

Занятия могут проходить на мате (коврике), без оборудования и приспособлений. Этот вид упражнений носит название Pilates Mat. Так же могут быть использованы: специальное амортизирующее кольцо, мячи различного диаметра, эластичные ленты, стики и другое оборудование.

Reformer/Cadillac — Занятия проходят в мини — группах по 4 человека, на специальных тренажёрах (большое оборудование). Специфика этих машин состоит в их многофункциональности. Во время работы добавляются упражнения на отдельные мышечные группы, при этом используется сопротивление пружин. Интенсивность тренировки зависит от силы сопротивления пружин, исходного положения тела. Чем труднее удержать баланс — тем выше интенсивность занятия. Это чаще всего находит применение в тренировках подготовленных.

Какие занятия эффективней?

Цели и задачи у всех людей разные, соответственно тренировочный процесс индивидуален. Оборудование для занятий в мини — группах (Reformer/Cadillac) представляет собой систему сложных механизмов и часто для выполнения упражнений необходима помощь и поддержка специалиста. Даже со стороны эти машины выглядят весьма загадочно.

Подход к тренажёру, выбор исходного положения, точная техника выполнения, эффективность упражнений — с персональным тренером даёт 100% результат! В группе этого добиться сложно, поэтому для достижения более быстрых, эффективных результатов рекомендуется заниматься индивидуально с тренером. А малое оборудование используется, в основном, для групповых классов.

Как быстро ожидать результатов?

Все зависит от цели, которую вы ставите, в каком состоянии находится организм на момент начала тренировочного процесса, от регулярности занятий, ну и конечно от сбалансированного питания. Необходима консультация со специалистом: врачом — диетологом.

«Занятия»

Главной целью любой фитнес-прграммы является превращение ее в привычку, а метод Пилатеса — это привычка, которую легко полюбить.
Хатха йога
ВТ, ЧТ 20:15 - 21:40
Здоровая спина
ПТ 18:00 - 18:55
Гравити
Вт 18:00 - 18:55
Аштанга йога
ПН, СР, ПТ 15:00 - 16:55
Yoga Therapy
СР 18:15 - 19:10
Reformer & Cadillac 2
ПТ 18:00 - 18:55
Reformer & Cadillac
ЕЖЕДНЕВНО 11:00 - 21:10
Power Stretch
СР 18:15 - 19:10
Pilates Терапия
ПН, СР, ПТ 14:00 - 14:55
Pilates 2
ВТ, ЧТ, ВС 12:00 - 20:10
Pilates 1
Пн, Вт, Ср, Чт, Пт 9:00 - 20:10
Functional body
ПН, СР, ПТ 12:00 - 12:55

Я замечаю, за год тренировок я улучшила свою осанку, положение таза, мои глубокие мышцы приобрели тонус, мои руки, спина и живот стали более подтянутыми и выразительными.

Яна Нестерова
Яна НестероваВице Президент Morgan Stanley

Наши тренеры

Сертифицированные тренеры пилатес и преподаватели йоги
Светлана Кладиева
Светлана Кладиева
Персональный тренер и сертифицированный инструктор TRX
Мария Петраченкова
Мария Петраченкова
Персональный тренер, преподаватель Pilates и TRX
Галина Дремова
Галина Дремова
Врач кинезиотерапевт
Екатерина Фоминых
Екатерина Фоминых
Сертифицированный мастер-тренер и преподаватель Pilates, Gravity

Новые записи в блоге

Прочитайте подборку статей о пилатесе и йоге

Записаться на занятия

Сделайте первый шаг навстречу здоровью
Адрес:
Москва, ул. Фадеева, д. 9
Телефон:
8 499 791 28 41
Email:
info@pilatesyoga.ru