Как составить график занятий

Вполне понятно, что если вы только начинаете знакомиться с пилатесом — сложно самостоятельно определиться куда лучше пойти и сколько нужно заниматься, как составить график занятий, чтобы достичь желаемых результатов.

Наш Клуб предлагает вашему вниманию весь спектр возможных типов занятий пилатесом

Бесспорно, личное общение с преподавателями нашего Клуба поможет вам сделать максимально правильный выбор. И тем не менее, вот некоторые советы, чтобы помочь сориентироваться самостоятельно:

От чего зависит эффективность?

Регулярность — только один из принципов пилатеса, однако несоблюдение данного принципа сводит на нет эффективность системы, в целом. Как, впрочем, и любого другого дела.
Джозеф Пилатес в своей книге о Контрологии написал, что заниматься нужно каждый день, хотя бы по 10 минут и вы не заметите, как занятия станут вашей ежедневной потребностью.
Мы знаем как сложно составить график занятий и выкроить время, живя в большом городе. Однако лучше позаниматься 3 раза в неделю по 55 минут, чем 2 часа, но раз в неделю.

Постарайтесь не делать больших промежутков между занятиями, распределите их равномерно по дням недели. Время дня не имеет особого значения. Выберите наиболее комфортные для себя часы.

Даже после тяжелого рабочего дня, вечером, когда организм утомлен и казалось бы, остались силы только «доползти до кровати» все же стоит «взять себя в руки» и прийти в студию, потому, что именно сейчас ваше тело больше всего нуждается в грамотном,  сбалансированном занятии пилатесом. К вашему удивлению, уже через 30 минут вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Многие замечают, что после занятий чувствуют себя отдохнувшими, как после ночного сна. Уже не говоря о том, что пилатес запускает механизм самовосстановления  организма и вы станете лучше высыпаться.

С чего начать?

Стандартная рекомендация для тех, кто начинает заниматься пилатесом, посетить минимальный базовый курс, который необходим для адаптации к технике. В среднем достаточно 10 занятий. В результате вы научитесь  лучше чувствовать свое тело.

Если вы только начинаете знакомиться с пилатесом - сложно самостоятельно определиться как составить график занятий и тренировок. Узнайте как это сделать...

К занятиям базового уровня стоит возвращаться время от времени, чтобы войти в форму после длительного перерыва, или, как к реабилитационной программе в период восстановления после болей в спине и травм, а также, чтобы проверить и откорректировать собственную технику.

Интересный факт

Чем больше опыт практики пилатеса, тем менее выражено стремление выполнять сложные элементы и тем больше удовольствия и пользы  от простых, базовых упражнений.

Какие типы занятий выбрать?

Ознакомьтесь с перечнем типов занятий и выберите для себя наиболее привлекательные. Прежде, чем принимать окончательное решение попробуйте посетить все виды. Ограничением для посещения групповых классов может явиться состояние вашего здоровья или травма, поэтому пожалуйста проконсультируйтесь с любым преподавателем Клуба до начала занятияй.

Как часто следует заниматься?

Подумайте, сколько раз в неделю вы могли бы заниматься. Чем чаще, тем эффективней, но рекомендуемый минимум — 3 раза в неделю. Всегда полезно делать что-то самостоятельно. Это может быть всего лишь 10-минутный комплекс. Такие поддерживающие действия значительно приближают желаемый результат и экономят денежные средства для его получения.

Во сколько мне обойдется эффективный пакет занятий?

Подумайте, какой бюджет вы готовы выделить на занятия. Исходя из этого, вы поймете, каким видам занятий будете отдавать предпочтение.
Самыми доступными являются групповые занятия на мате и это весьма эффективный план. Однако, чтобы воспользоваться всеми преимуществами системы Пилатеса посещайте время от времени персональные занятия. Это значительно повысит эффект от тренировок.
Через некоторое время, начните посещать занятия на студийном оборудовании. Такой график занятий поможет понять к какому качеству движения следует стремиться без использования оборудования.

Организация времени, переносы и отмены занятий.

Поскольку формат студии камерный и размер мини-групп до 4, вы имеете возможность самостоятельно формировать группы в удобное для вас время в приятном вам обществе.

По той же причине мы просим вас заранее записываться на классы, так как иначе мы не сможем гарантировать вам наличие места в выбранной вами группе или время персонального занятия.

Выгоднее всего покупать блоки из любых 8 занятий и бронировать место в зале для каждого занятия.  Это обеспечит вам выгодную стоимость и удобство посещения, а вашему преподавателю поможет максимально эффективно планировать свой график.

В случае изменения ваших, планов мы просим  предупредить об отмене или переносе занятия администратора Клуба, минимум, за 6 часов. Если по каким-то причинам вам не удается предупредить об отмене за 6 часов до занятия, согласно правилам Клуба с вашего депозита списывается стоимость тренировки. В свою очередь персонал Клуба постарается сделать все возможное, чтобы перенести вашу запись на более удобный график занятий.

Всегда рады видеть вас в нашем Клубе!

Добавить комментарий

Ваш email НЕ будет опубликован. Поля помеченные * обязательны к заполнению.