Особенности пилатеса

Система тренировок по методу Пилатеса неразрывно связана с программами «Mind Body» – «Разумное тело». Ведь главная ее цель – не только совершенствование физических качеств тела, но и развитие интеллектуальных способностей, создание и укрепление непосредственной связи тела и разума. И то, что пилатес становится все более популярным, говорит о востребованности методики в наши дни.

Регулярные занятия пилатесом помогут вам решить следующие проблемы:
  • устранить или снизить боли в спине, оздоровить позвоночник и подкорректировать осанку;
  • устранить мышечный дисбаланс, улучшить кровообращение;
  • повысить тонус мышц;
  • улучшить телосложение, удлинив мышцы;
  • развить дыхательную систему;
  • улучшить работу внутренних органов – за счет особенностей дыхания, лучшего снабжения кислородом клеток и тканей;
  • создать гармонию тела и разума, что помогает в борьбе со стрессом и формировании более позитивного восприятия мира вокруг нас.
Пилатес как йога

Занятия пилатесом развивают мышечную силу с акцентом на мышцы спины и пресса, улучшают гибкость и повышают подвижность в суставах! Пилатес – это здоровье, оптимизм, самоконтроль, гармония!

У пилатеса есть особенности, которые отличают эту систему тренировок от других.

Комплексная работа мышц. Каждое упражнение, входящее в состав оригинального репертуара пилатеса, задействует все группы мышц. Мышечные группы не отключаются, а работают комплексно, «в одной связке».

Работа с глубокими мышцами. Позволяет тренировать организм «изнутри», поддерживая скелет и внутренние органы, формируя сильный каркас. Укрепление глубоких мышц делает нас гибче, стройнее, предупреждает болезни позвоночника и помогает устранить существующие проблемы, убрать боли в спине.

Растягивание. Один из базовых уклонов всех без исключения упражнений – на растяжку. Растягивание и удлинение мышц повышает их тонус, эластичность, улучшает подвижность суставов, восстанавливает свободу движения и естественную грацию.

Качественное выполнение упражнений. В пилатесе качество важнее количества – лучше сделать меньше, но правильно. Делая упражнения не правильно, но в большом количестве, мы можем нанести вред, т.к. нужные нам мышцы не включатся в работу. Все упражнения в пилатесе ведут к мышечному балансу – правильному распределению нагрузки на все группы мыщц. Особенно рекомендован пилатес спортсменам, которые как правило нагружают и развивают одну половину тела, больше чем другую: гимнасты, растянутые на одну ногу, танцоры, атлеты.
Особенности пилатеса в том, что регулярные занятия помогут решить такие проблемы как - боль в спине и позвоночнике, боли в тазобедренных суставах и ...
Минимальный травматизм. Пилатес является одним из наиболее безопасных видов тренировки. Дело в том, что воздействие на тело очень мягкое, и при этом все цели тренировки успешно достигаются. Благодаря мягкому воздействию у пилатеса нет возрастных ограничений – заниматься им могут и дети и пожилые люди.

Очень женский фитнес. Пилатес очень популярен среди женщин, поскольку занятия укрепляют тазовые мышцы, что помогает при родах и восстановлении организма после них. Пилатес отлично подойдет беременным, т.к. работа с глубокими мыщцами снимет нагрузку с области поясницы и поможет расслабиться.

Так же важно и мужчинам заниматься пилатесом, ведь никому в жизни еще не мешало умение чувствовать и контролировать свое тело, способность расслабляться, и, конечно же, все согласятся с тем, что здоровый позвоночник — это не только важно, но и необходимо.

Добавить комментарий

Ваш email НЕ будет опубликован. Поля помеченные * обязательны к заполнению.