Если вы решили оздоровить свой организм, решить проблемы со здоровьем и обрести душевное равновесие, приходите в клуб «Пилатес Йога» и записывайтесь в класс по Цигуню на удобное для вас время. Занятия проводит дипломированный специалист высокой квалификации, который сможет доступно объяснить теорию, поможет освоить практические занятия и найдет индивидуальный подход к каждому участнику группы. Положительные изменения в организме вы почувствуете уже после первого сеанса. Цигун подойдет и тем, кто стремиться продлить свое активное долголетие. Гимнастика Цигун — крепкий фундамент здоровья, и это доказывают примеры китайских адептов, которые живут минимум 90 лет и при этом до последних дней сохраняют высокую физическую и социальную активность.

Гимнастика Цигун — отличный способ укрепить тело и дух, нормализовать работу всего организма, избавиться от болей в позвоночнике и даже похудеть. В основу восточной практики Цигун положена теория о движении энергии Ци по меридианам, пронизывающим человеческое тело. Регулярное повторение определенных комплексов упражнений стимулирует течение Ци, что благотворно влияет на состояние духовного и физического здоровья и продлевает жизнь.

Практика Цигун сродни лечебно-оздоровительной физкультуре, которая состоит из плавных и медленных упражнений. Занятия Цигун подходят людям разного возраста с разным уровнем физической подготовки. Те, кто практикует Цигун более года, отмечают благотворное воздействие упражнений на психику. Эти люди утверждают, что с помощью восточной гимнастики они научились расслабляться в стрессовых ситуациях, избегать конфликтов, не волноваться по пустякам.

Цигун для жизни

Уже сегодня функционирует немало центров Цигун в Москве и других российских городах. Это объясняется тем, что восточная практика Цигун несет оздоровление всему организму. Часто ее называют «Цигун для жизни». Стоит отметить, что положительный эффект занятий проявляется только после продолжительных тренировок. Многочисленные исследования подтверждают позитивное влияние энергетических практик Цигуна на умственные способности людей из разных возрастных групп.

Также занятия улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, а именно:

  • нормализуют давление;
  • выравнивают сердечный ритм;
  • способствуют расширению просвета кровеносных сосудов;
  • избавляют от депрессивных состояний, улучшают настроение.

Положительный эффект гимнастики Цигун частично объясняется тем, что во время выполнения оздоровительного комплекса регулярно практикуется медитация. Оздоровительное влияние медитации не вызывает сомнений, а специалисты еще раз подтверждают те результаты, которые хорошо известны приверженцам гимнастики Цигун.

Почему же данный вид оздоровления так популярен по всему миру? Относительная простота движений делает его доступным для людей разного возраста и физического состояния организма. К тому же не существует каких-либо жестких условий для выполнения упражнений. Сколько и когда выполнять упражнения, решает сам практикующий. Цигун для обычного человека не накладывает каких-либо строгих запретов и не обременяет жесткими ограничениями. В этом и есть его привлекательность для многих последователей по всему миру.

Практика Цигун базируется на трех составляющих: тело, дыхание, разум. Другими словами, с помощью определенных телодвижений, правильного дыхания и концентрации помыслов жители древнего Китая научились стимулировать энергию Ци, и таким образом излечивать свой организм.

Гимнастика Цигун отличается плавностью движений. Упражнения выполняются непрерывно, позы плавно переходят одна в другую. Дыхание при этом синхронно движению. Оно может быть жестким или мягким, естественным или диафрагменным. Иногда выполнение определенных упражнений требует небольшой задержки дыхания.

Во время выполнения гимнастики нужно научиться концентрироваться на своем теле и не реагировать на внешние раздражители.

Самые известные среди практик Цигун:

  • динамические, то есть сосредоточенные на движении;
  • статические, с акцентом на сохранение позы, медитацию и правильное дыхание;
  • практики с элементами самомассажа.

Каждое занятие гимнастикой Цигун начинается с разогревающих приемов. Обычно это круговые движения туловища, легкие постукивания по всему телу, глубокое дыхание. На этом этапе невозможно выделить упражнения для какой-то отдельной группы мышц, в каждом комплексе задействовано все тело. Йога Цигун доступна каждому, так как не предусматривает чрезмерные нагрузки.

Чем же объясняется эффект гимнастики Цигун, если большие нагрузки отсутствуют? Выполняя упражнения, человеку приходится прилагать много усилий для сохранения равновесия и баланса. При этом работают глубинные мышцы-стабилизаторы, которые в обычной жизни практически не задействованы. В итоге происходит равномерное развитие мышечного корсета. Похожим эффектом обладают занятия танцами или восточными единоборствами — здесь также важно держать равновесие.

Еще упражнения Цигун способствуют растяжению мышц. Резкая растяжка приводит к тому, что мышца рефлекторно сокращается, так как срабатывает защитный механизм. И наоборот, длительное и плавное движение приводит мышцу в расслабленное состояние. Поочередное сокращение и расслабление мышц стимулирует кровообращение, ускоряя регенерирующие процессы в организме.

Разнообразные движения туловища делают позвоночник подвижным и развивают мышечный корсет. Благодаря этим упражнениям улучшается осанка, а также снижается вероятность воспалительных заболеваний позвоночника.

Подводя итоги, можно сделать вывод, что Цигун для начинающих — это отличная профилактика различных заболеваний. Преимущество этой методики в том, что она доступна любому человеку независимо от уровня подготовки. Ее используют:

  • для борьбы с депрессией, стрессовыми состояниями, нарушениями сна;
  • при комплексной терапии артериальной гипертензии;
  • в виде ЛФК при лечении суставных болей и реабилитации после травм;
  • в процессе борьбы с лишними килограммами;
  • для поднятия жизненного тонуса у людей пожилого возраста.

Специалисты не советуют заниматься гимнастикой Цигун в острых фазах хронических заболеваний. Отсутствуют данные о влиянии практики на состояние беременных женщин. При артрозах, артритах и других заболеваниях суставов перед началом занятий необходима консультация специалиста.

Первое занятие с тренером за 2 500₽!

Для записи, на первое занятие, оставьте свои контактные данные.

×
×