Йога. Коррекция позвоночника

Йогатерапия по своей сути состоит из мягких и плавных упражнений, которые направлены на улучшение кровообращения. Еще одной функцией является укрепление опорно-двигательного аппарата и развитие силы и эластичности мышц. Программа поможет даже тем, кто имеет проблемы со здоровьем.

Хотите избавиться от боли в спине?
Специально для Вас мы подобрали программу с эффективными упражнениями.
На занятии «Йога. Коррекция позвоночника» вы сможете укрепить мышцы спины, снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость.
Программа основана на методиках йоги, цигун, кинезиологии (изучение движения) и объединяет всё лучшее, что есть в этих системах.
Данная практика комфортна и безопасна при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз.

Современный образ жизни отражается на позвоночнике

Сидячая работа и отсутствие движения приводят к негативному воздействию на здоровье. Это сказывается на суставах, спине и позвоночнике. Упражнения в йоге, направленные на проработку этих зон, помогут избавиться от проблем, которые возникают из-за застоев организма. Современный ритм жизни очень бурный, но в то же время многочасовая работа в офисе и пассивный отдых с комфортом только вредят осанке и позвоночнику.

Офисные стулья и автомобильные кресла созданы, казалось бы, по анатомическим принципам и для удобства. Но найти то положение, в котором прямая спина была бы расслаблена, не получится. Мышцы возле позвонков привыкают к чрезмерному напряжению, а межпозвонковые диски находятся под постоянным давлением. Впоследствии застой и неправильная циркуляция крови у позвоночника приводят к заболеваниям.

Еще одну проблему — перенапряжение шейного отдела, можно решить с помощью уроков йоги. Неестественное положение оказывает негативное действие на шейные позвонки и мышцы и нередко провоцируют головную боль. К терапевтам часто обращаются с признаками болевого синдрома в поясничном отделе спины.

Позвоночник отвечает за работу всех органов, поэтому малейшие нарушения в его функциях негативно сказываются на здоровье в целом и приводят к развитию патологий.

Для тех, кто планирует ходить на занятия йоги с целью улучшить мышцы спины, подвижность позвоночника и суставов, существуют специальные классы йогатерапии. Эта программа подходит для начинающих и поможет решить многие проблемы со здоровьем и почувствовать себя легче и бодрее.

«Столб жизни» или «главный господин» — так называют позвоночник, а все потому, что связанные позвонки отвечают за работу внутренних органов. С тех пор как человек научился ходить на двух ногах и по сегодняшний день болезни позвоночника не отступают. Более 80% жизни, начиная с малых лет, мы проводим в полусогнутом положении, что приводит к остеохондрозу и другим патологиям.

Обращение к медикаментам конечно поможет снять болевой симптом, но не решить проблему и устранить причину ее развития. Одно из направлений йоги «Здоровая спина» направлена на выполнение упражнений и устранение источника заболевания и как следствие — симптоматики.

Посещение класса йоги познакомит каждого с асанами — порядком движений и упражнений, которые направлены на профилактику и работу с уже существующими проблемами позвоночника. Но в комплексе с дыхательными практиками и медитацией акцент смещается на телесный, визуальный или аудиальный образ, проработка которых дает ощутимый результат.

Занятия йогой для спины и ее результат

Если регулярно выделять 2-3 дня в неделю для выполнения упражнений, то сколиоз, остеохондроз, грыжи в области позвонков и их нестабильность будут проявляться реже, а в некоторых случаях проблема исчезнет совсем. Занятия направлены на укрепление, растяжку и расслабление мышц различных групп: спины, живота и пресса, тазового дна. После проделанных упражнений суставы станут подвижными, тело — гибким, выпрямится осанка.

Повседневная жизнь с дополнением несложных, но необходимых занятий поможет избежать многих заболеваний позвоночника в будущем. Стоит выработать систему направленных движений, которая заставит обменные процессы работать эффективно и выполнять комплекс регулярно. Такая техника даст возможность позвоночнику и мышцам, сконцентрированным возле него, отдохнуть после напряженного рабочего дня или тренировки в спортзале.

Каждое упражнение должно быть ориентировано на результат и не наносить вред здоровью. На этих основах построена классическая йога. Воздействие на позвоночник определенными инструментами и методами способствует улучшению самочувствия.

Кроме действия на позвоночник, йога направлена на проработку поясничного, шейного и грудного отделов. Поэтому даже простые упражнения могут иметь благоприятное воздействие. Если вы новичок и не знаете, как приступить к занятиям по йоге, обращайтесь в студию Pilates & Yoga. Тренеры и наставники помогут выбрать вам программу по доступной цене, с максимальной пользой для вашего здоровья.

Выполнение асан — простых и более сложных движений снимет оковы с ваших суставов, которые станут подвижнее. В ходе практики упражнения для позвоночника помогут расслабиться и насладиться комфортом и ощущением свободы.

Если вы чувствуете боль или неприятные ощущения в области позвоночника, то это один из признаков плохо развитой, застойной мускулатуры в этом месте. То же касается поясничного или шейного отдела. Можно прибегнуть к массажу, но лучше начать занятия йогой. Здесь вы не только расслабитесь, но и сможете проработать дыхание и улучшить собственное восприятие мира, обретете гармонию.

Йога, направленная на разработку мышц спины и позвоночника, имеет ряд положительных эффектов:

  • профилактика и терапия лечения заболеваний, связанных с двигательной функцией человека, разработка суставов и улучшение осанки;
  • при искривлении позвоночника и перенапряжения мускулатуры возможно устранить болевой синдром;
  • расслабление всего тела приводит к снятию усталости;
  • помощь при бессоннице от нервного перенапряжения;
  • восстановление физиологических процессов в организме и повышение общей выносливости организма.

Выполнение асан станет гарантом хорошего самочувствия и эмоционального подъема. Это важно для противостояния стрессовой нагрузке, а значит заболевания психосоматического характера будут проявляться реже.

Йога как терапия для коррекции позвоночника

Посещать классы йогатерапии для позвоночника может каждый вне зависимости от возраста. Чаще всего на коррекцию позвоночника и осанки приходят люди в возрасте от 60 лет  и те, кто посвятил многие годы спорту или танцам, а также после травм двигательно-опорного аппарата. Такие классы открыты и в клубе Pilates & Yoga. Записаться на занятия и узнать точную стоимость вы можете на нашем сайте.

Программа включает в себя определенные асаны для воздействия на позвоночник. Практика поможет восстановиться после травм и прожить счастливую жизнь, не столкнувшись с осложнениями или возникновением сопутствующих заболеваний. Те, в чьей жизни мало движения и много сидячего времени (работа, учеба), смогут избежать остеохондроза или искривления позвоночника.

Кто может заниматься йогой и противопоказания для практики

Расслабить мышцы и избавиться от боли в шейном отделе и пояснице может каждый. Все упражнения очень просты и не требуют специальной подготовки, а главное подходят всем без исключений.

Более сложные практики имеют и противопоказания, но сначала определим категории людей, кому йога жизненно необходима:

  • приверженцы сидячего образа жизни: работа в офисе, дома за компьютером;
  • люди в возрасте от 60 лет;
  • те, кто активно занимается спортом и увеличивает нагрузку;
  • при постоянной работе на ногах, мамы в декрете.

Перед тем как пойти на занятия йогой, изучите список противопоказаний, а лучше обратитесь к терапевту и проконсультируйтесь по поводу занятий. Главное — не навредить организму, а улучшить его состояние.

Серьезные противопоказания:

  • сердечные заболевания: нарушение ритма работы, аневризм аорты, инфаркт, инсульт и др.;
  • запущенные заболевания позвоночника и суставов, например, артрит;
  • тромбозы и варикоз вен;
  • травмы тяжелой степени;
  • заболевания внутренних органов и рак;
  • смещение позвонков и межпозвоночных дисков, образование грыжи;
  • мигрень.

Также не допускают к занятиям люди после недавно перенесенной операции. Обычно йогой занимаются на пустой желудок. Если перед сеансом вы неважно себя чувствуете, стоит отложить тренировку и только после поправки продолжить занятия.

Можно ли добиться положительных результатов в йогатерапии при воздействии на мышцы спины? Да, можно! Сначала стоит посетить лечащего врача и пройти консультацию. А после этого составить четкую программу и после каждого занятия оценивать свое самочувствие. Лучше всего прибегнуть к помощи наставника или тренера по йоге, чтобы достичь максимально желаемого результата. Главное в йоге — обрести гармонию и улучшить состояние организма.

Инструкторы Йоги

Татьяна Кобзева
Татьяна Кобзева
Инструктор йоги
Александр Заозерский
Александр Заозерский
Преподаватель Цигун
Евгения Никитина
Евгения Никитина
Преподаватель йоги
Первое занятие с тренером за 2 500₽!

Для записи, на первое занятие, оставьте свои контактные данные.

×
×