Растяжка

Упражнения на растягивание являются отличным способом как для физического, так и для духовного совершенствования. Если у человека нет цели, сесть на шпагат, он считает, что растягиваться ему вовсе не обязательно. Но это мнение ошибочно.
Во-первых, развитие гибкости — это профилактика травматизма. Мышцы становятся более удлиненными и эластичными, что делает их менее подверженным разрывам.
Кроме того, чем эластичнее мышцы, тем они сильнее, так как сила мышцы напрямую зависит от амплитуды ее сокращения.
Стретчинг обеспечивает подвижность определенных суставов, улучшая координацию ваших движений.
Растяжка мышц поможет телу не потерять гибкость, что часто происходит с возрастом. А гибкость необходима не только при выполнении физических упражнений, но и в повседневной жизни.

Продолжительность занятия: 55 минут