Пилатес — тело создается разумом
Сегодня успех приходит к тем, кто живет на пределе возможностей. В нашем Клубе Вы сможете расширить свои физические возможности настолько, насколько сами этого захотите.
Основные причины начать занятия:
Грациозные Движения
Выполнение естественных движений — одна из главных целей пилатеса.
Новое Тело
Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела.
Здоровое Сердце
Пилатес увеличивает частоту сердечных сокращений и помогает циркуляции крови.
Правильное Дыхание
Основной принцип и цель метода Пилатеса, оно крайне важно для хорошего здоровья.
«Занятия»
Почему к этим упражнениям такой интерес?
Занимаясь по методу Пилатеса, вы сможете привести в тонус мышцы, придать красивый рельеф и вытянутую форму, улучшить баланс и стабильность центра вашего тела, а еще увеличить подвижность в суставах, что в свою очередь способствует повышению гибкости.
Эти упражнения помогут вам справиться с болью в спине. Занятия способствуют развитию позитивного мышления и помогают бороться со стрессом. Общая концепция включает в себя так же: полноценный сон, сбалансированное питание, здоровый образ жизни.
Что это за упражнения по методу Пилатеса?
Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного выполнения, а значит, высокой концентрации над тем, что вы делаете. Упражнения очень многоплановые, и задействуют большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом, может быть минимальным.
Как могут эти упражнения изменить форму тела?
Движения по методу Пилатеса мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали.
Как проходят занятия?
Занятия могут проходить на мате (коврике), без оборудования и приспособлений. Этот вид упражнений носит название Pilates Mat. Так же могут быть использованы: специальное амортизирующее кольцо, мячи различного диаметра, эластичные ленты, стики и другое оборудование.
Reformer/Cadillac — Занятия проходят в мини — группах по 4 человека, на специальных тренажёрах (большое оборудование). Специфика этих машин состоит в их многофункциональности. Во время работы добавляются упражнения на отдельные мышечные группы, при этом используется сопротивление пружин. Интенсивность тренировки зависит от силы сопротивления пружин, исходного положения тела. Чем труднее удержать баланс — тем выше интенсивность занятия. Это чаще всего находит применение в тренировках подготовленных.
Какие занятия эффективней?
Цели и задачи у всех людей разные, соответственно тренировочный процесс индивидуален. Оборудование для занятий в мини — группах (Reformer/Cadillac) представляет собой систему сложных механизмов и часто для выполнения упражнений необходима помощь и поддержка специалиста. Даже со стороны эти машины выглядят весьма загадочно.
Подход к тренажёру, выбор исходного положения, точная техника выполнения, эффективность упражнений — с персональным тренером даёт 100% результат! В группе этого добиться сложно, поэтому для достижения более быстрых, эффективных результатов рекомендуется заниматься индивидуально с тренером. А малое оборудование используется, в основном, для групповых классов.
Как быстро ожидать результатов?
Все зависит от цели, которую вы ставите, в каком состоянии находится организм на момент начала тренировочного процесса, от регулярности занятий, ну и конечно от сбалансированного питания. Необходима консультация со специалистом: врачом — диетологом.
Какой же кайф заниматься с Анной Яхней в утренние часы в уютном клубе «Pilates & Yoga». В общем, кажется, со мной йога надолго! (Прочитать полный отзыв)
Поставил себе целью заниматься йогой 5-6 раз в неделю. Эта неделя первая. Почти ненавижу себя. Почти.
Ощущение наличия тела присутствует постоянно. Но оно скорее говорит - "Мне тяжело. Давай ещё!
Я замечаю, за год тренировок я улучшила свою осанку, положение таза, мои глубокие мышцы приобрели тонус, мои руки, спина и живот стали более подтянутыми и выразительными.
Тренеры
Мария Майер
Татьяна Кокорина
Ольга Матвеева
